「黃金比例221」飲食健康入班宣導

在11月份營養師於405、410發下「黃金比例221」海報一張張貼於班級佈告欄，每個學生也發下「黃金比例221」餐墊1份，讓小朋友在用餐的時候拿出來，比照上面圖樣的體積比，是否也如餐墊一樣吃到黃金比例221，得到健康滿分的一餐。

今天王愉君營養師再次透過入班宣導，跟小朋友們說明何謂「黃金比例221」，大家吃對了嗎?均衡了嗎?大家一起來檢視一下吧~~

●何謂「黃金比例221」?

●答案就是：「每餐注意飯菜肉體積比221，加上天天2拳頭大水果、2杯乳品、1湯匙堅果種子，均衡飲食好健康」



簡單來說：每餐→全榖雜糧類(飯)：蔬菜類(菜)：豆魚蛋肉類(肉)=2：2：1(體積比)

每天→水果：乳品：堅果種子=2(2個拳頭大)：2(2杯乳品)：1(1湯匙)