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教師情緒管理-親師生同心圓

2013-03-12 東區 力行國小 李昭鋆 報導, 已有 2445 次點閱

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最近教師的情緒管理成為當紅的顯學,為了增進教師面對衝突的管理能力及自我放鬆的技巧,力行國小特別邀請王玟嵐老師教導教師情緒管的理論與實務,其要點如下:
1、腹式呼吸法:當遇到緊張情況時,腹式呼吸法是一個立即有效的方法。
2、簡易肌肉放鬆法:「想像一顆檸檬,用力擠壓的情形」,然後讓自己的壓力在擠壓中放掉。
3、自我暗示放鬆法:例如用語言暗示自己的掌心溫暖,或者去感覺你的身體。
4、引導冥想放鬆法:想像一個情境,那個情境是舒服愉快的情境。
從上述四種方法,可以發現是從「腹式呼吸法」到「引導冥想放鬆方法」其層次
是從生理到心理的;而透過這四劑清涼帖,不只可以讓我們在易怒的情境中息心
降火,亦可作為平日舒緩調養之藥
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